❌Жаль, что многим не хватает ума следить за собой, за динамикой своей души. Многие деградируют со скоростью света. Им нужно кого-то осуждать, чтобы удовлетворить себя❌ #челябинск #вывидителишьточтовамдаютувидеть #спорт #мотивация #процессидет #результатбудет 💯 #цельбудетдостигнута #россия #урал #екб
0 0 19 hours ago
А ты готов к лету??? #таштагол #шерегеш #семья #жизнь #счастье #видео #такоекино #скалодром #лето #sony #dslr #спорт #кузбасс #страна #здоровыйобразжизни
0 0 19 hours ago
Конспект по книге 📚.
От себя: книга написана в очень простом стиле, есть некоторые термины, которые сначала кажутся непонятными, но они описаны просто изумительно! Главная фишка книги в том, что она вроде о диетах и похудении, но на самом деле о том как изменить ВСЮ свою жизнь.
1. Именно в этой книге описана очень подробно рассказана тема отеков их типы и как от них избавиться несколькими способами. О отёках я писал в предыдущем посте, но это даже не половина от того, что написано в книге.
2. Развеяно много мифов о питании. Например, дробное питание не влияет никак на ваш метаболизм, соль нужна организму обязательно и ни в коем случае нельзя ее ограничивать.
3. Самое главное, что рассказано как не держаться на силе воли, как бороться с родными и друзьями, когда они не признают такой способ питания. Например, чтобы избежать срывов с ПП изучайте всю информацию, которая относится к ситуации, где вы теряете контроль. Если вы срываетесь на сладкое, то узнавайте, как сладкое влияет на организм. А если вас окружают люди, которые не разделяют ваших взглядов, то найдите своих единомышленников, следите за людьми, которые достигли желаемого результата - так будет намного легче.
4. Объяснено почему бег не самый лучший способ для похудения и рассказано какие упражнения подходят лучше всего для этой цели.
.
#пп #правильноепитание #freshlife28 #похудение #книга #конспекткниги #спорт #зож #трансформация #roadtothedream #родтудрим #саморазвитие #успех #пож #антонпетряков #силаволи #ожирение
0 0 19 hours ago
💎ЛИСТАЙ КАРУСЕЛЬ⏩⏩⏩ 💎КОПИЯ ОРИГИНАЛА от Christian Dior⚜️🔱💠
💎НАТУРАЛЬНАЯ КОЖА💯✔️‼️
💎РАЗМЕРЫ 34-41👜👠👡
💎В КОМПЛЕКТЕ: ПЫЛЬНИК,ДОКУМЕНТЫ,КОРОБКА📑🎁🛍
💎ЦЕНА 7700₽💶💰💳
💎ДОСТАВКА ПО ВСЕМУ МИРУ‼️📦🚚🏠 #обувьлюкс #обувь2019 #ксениябородина #сумкилюкс #брендоваяобувь #сумкишанель #сумкиназаказ #спорт #сумкилюкс #кеды #казань #сумкивалентино #брендовыесумки #купить #гуччи #годекан #грозный #грандпарк #краснодар #красивыедевушки #регинатодоренко #фитнес #шанель #дольче #москва #мусульманскаяодежда #брендоваяобувь #отзывыклиентов #яжемать
0 0 19 hours ago
🚩🚩🚩Самый прогрессивный вид тренинга 💪
▫
HIIT - это интенсивная кардио-сессия, которая включает в себя силовые элементы, работу со свободными весами (гантелями, штангами, гирями).🏋️ .
▫
Высокой интенсивности программа тренировки добивается за счет разнообразия различных силовых и кардио сессий с минимальным перерывом между упражнениями – от 5 до 10 секунд.
▫
Интервальным тренинг называют потому, что в программу включены интервалы высокой интенсивности и умеренной, поочередно. Это позволяет спортсмену получить некоторую передышку после интенсивной кардио сессии, выполняя упражнения меньшей интенсивности, но с большей силовой нагрузкой.
▫
Любая HIIT включает в себя разминки и заключительную часть. Разминка необходима для того, чтобы разогреть мышцы перед интенсивной тренировкой – это уменьшит риск получения травмы. Заключительная часть необходима для того, чтобы после сильных нагрузок на мышцы расслабить их и растянуть. .
▫
Пн., Ср., Пт. - 18.30
▫
FITNESS STUDIO FT
0702761704 ; 0552034103
Суюмбаева 142 / 1 ( Двор маг. " 1OOO МЕЛОЧЕЙ " )
СУПЕРЭФФЕКТИВНЫЕ ИННОВАЦИОННЫЕ ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО ФИТНЕСУ.
.
#fitness #motivation #crosstraining #crossfit #body #bodybuilding #training #shape #fitnessmodels #sport #functionaltraining #hiit #grit #bodyshape #workouts #workout #fitgirl #fitgirls #фитнес #спорт #кроссфит #функциональныйтренинг #кросстренинг #мотивация #тренинг #фитнестренинг #фитоняшки #кыргызстан #бишкек #фитнесkg
0 0 19 hours ago
#гибкость # тренировка# гармония #красавицы #гимнастика #пластика # грация #спорт
1.Екатерина Тютюкова
2.Медина Ескендирова
3.София Раимбекова
4.Мерейлен Сатанова
5. Дана Абей
6. Аиша Бердыбекова
7. Дамия Жарлыкасын
8. Адель Бапиева
9. Ажар Амантай
0 0 19 hours ago
Литые диски “СКАД”
Модель : АКИТА
Цвет : Алмаз
R-15 4*98
Ширина : 6,5 J
Вылет : ET 35
ЦО: 58,6
Цена: 16 000 руб. 👉Работаем каждый день без выходных! 👉Доставка по городу! 👉Возможна доставка в любой регион,любой удобной для вас Транспортной компанией! 👉Заводские гарантии на новые шины и Диски в соответствии с законодательством! 👉Покупателям скидка на шиномонтаж 20 %
👉Наличие и цену уточняйте в Директ или по телефону:
8-923-313-02-99
Наши Адреса : г.Красноярск - ул.Спортивная 60 А строение 4 (Рынок Сибсталь)
- ул.Светлова 3 А (Солнечный )
- ул.Водопьянова 3
Часы работы : С 9-00 до 18-00 Без выходных и без перерыва!
#Сибирь_шина #Автошины #24RUS
#Красноярск #летниешины #диски #автодиски #спорт #шины
#LS #sport #style
#Replica #скад
0 1 19 hours ago
💎ЛИСТАЙ КАРУСЕЛЬ⏩⏩⏩ 💎КОПИЯ ОРИГИНАЛА от Christian Dior⚜️🔱💠
💎НАТУРАЛЬНАЯ КОЖА💯✔️‼️
💎РАЗМЕРЫ 34-41👜👠👡
💎В КОМПЛЕКТЕ: ПЫЛЬНИК,ДОКУМЕНТЫ,КОРОБКА📑🎁🛍
💎ЦЕНА 7700₽💶💰💳
💎ДОСТАВКА ПО ВСЕМУ МИРУ‼️📦🚚🏠 #обувьлюкс #обувь2019 #ксениябородина #сумкилюкс #брендоваяобувь #сумкишанель #сумкиназаказ #спорт #сумкилюкс #кеды #казань #сумкивалентино #брендовыесумки #купить #гуччи #годекан #грозный #грандпарк #краснодар #красивыедевушки #регинатодоренко #фитнес #шанель #дольче #москва #мусульманскаяодежда #брендоваяобувь #отзывыклиентов #яжемать
0 0 19 hours ago
🤸♂️🤸♂️🤸♂️ #xfit #xfitpeople #xfitolimp #xfitpro #мыxfit #fitness #fitnessgirl #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnesbikini #fitnescoach #motivation #растяжка #фито #фитоняшка #теломечты #попа #попаорех #фитнесмотивация #спорт #спортжизнь #sport #sportlife #sportcoach #voronezh #fitvrn #vrn #воронеж @xfit__olimp @xfitofficial @fit_vrn
0 2 19 hours ago
Детские поильники THERMOS станут лучшими друзьями ваших малышей! Сменные насадки и крышки, трубочки и соски позволят кормить ребенка с комфортом по мере его роста, адаптируя поильник под его развивающиеся навыки. ☝🏻Очень важно помнить, что ребенка нельзя кормить и поить продуктами, горячее, чем температура тела. ☝🏻А смесь необходимо употребить максимум через 20 минут после приготовления.
.
В детском наборе представлен:
🔹Стальной термос
🔹Термобутылочка из пластика Tritan™ (на фото)
🔹Насадка-фиксатор 🔹Трубочка
🔹Крышка-насадка для трубочки
.
📌Цвет: розовый и синий
📌Объем 0,3 л
📌Экологичность и износостойкость
📌100% герметичность
📌 Подробный обзор данной модели вы можете посмотреть на нашем YouTube канале THERMOS RUSSIA в плейлисте «Обзоры»
.
#THERMOSдляжизни #thermos #спорт #фитнес #здоровье #здоровоепитание #пп #зож #термоскаждыйдень #кофессобой
0 0 19 hours ago
#ппеда #спорт #яхудею #хочувесить47кг #тренировкидома #кардионадорожке
0 0 19 hours ago
#жизнь #жизньодна #живиярко #likeforlikes #второгошансанебудет #язвезда #блогер #nlinternational #nlstore #секта #шок #треш #счастьеесть #мояжизнь #мояжизньмоиправила #красиваяжизнь #царицарусс #путешествия #красота #россия #девочкитакиедевочки #спорт #маникюр #пп #фитнес #правильноепитание #похудение #наминуточкубляц
0 3 19 hours ago
💎ЛИСТАЙ КАРУСЕЛЬ⏩⏩⏩ 💎КОПИЯ ОРИГИНАЛА от Christian Dior⚜️🔱💠
💎НАТУРАЛЬНАЯ КОЖА💯✔️‼️
💎РАЗМЕРЫ 34-41👜👠👡
💎В КОМПЛЕКТЕ: ПЫЛЬНИК,ДОКУМЕНТЫ,КОРОБКА📑🎁🛍
💎ЦЕНА 7700₽💶💰💳
💎ДОСТАВКА ПО ВСЕМУ МИРУ‼️📦🚚🏠 #обувьлюкс #обувь2019 #ксениябородина #сумкилюкс #брендоваяобувь #сумкишанель #сумкиназаказ #спорт #сумкилюкс #кеды #казань #сумкивалентино #брендовыесумки #купить #гуччи #годекан #грозный #грандпарк #краснодар #красивыедевушки #регинатодоренко #фитнес #шанель #дольче #москва #мусульманскаяодежда #брендоваяобувь #отзывыклиентов #яжемать
0 0 19 hours ago
Погода вчера была просто супер, открыли с мамулей вело сезон🤗💙👭🚴♀️
#спорт #великиэтокруто #выходные
0 1 19 hours ago
Погода шикарная, наконец то даже вечером тепло) покатавшись неспешно по городу на велосипеде, за три дня умудрилась намотать 54км ))) Погода, держись, жду теплого и приятного лета)
#велосипед #город #новокузнецк #сибирь #спорт #прогулка #весна #отдых #дорога #картагорода #маршрут
0 0 19 hours ago
🎶Dabro- думать о тебе🎶
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#замужзабузову #хиза #егоркридхолостяк #дашаклюкина #bollywoodvideos #мажорка #спорт #индийскиефильмы #sekfanclub #голос #vaz #топ #таз #cats_of_world #грозный #ruvine #чечня #samie_atomnie_432 #145music #lovememes #забивы #офники #цитаты #цытатывеликихлюдей #цытатыпролюбовь
#цитати #цитата
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
0 1 19 hours ago
.
🌱 • for @tannbuh2014
👛 • price • 600 grn
🎨 • colors • #komilfo148
💌 direct/Viber • 0950674852 📞
📍бул. Ромена Роллана 7
.
.
.
.
#ногтикиев #шеллаккиев #маникюр #обрезнойманикюр #киевногти #ногти #маникюрборщаговка #дизайнногтей #nails #ногти2019 #маникюсвятошино #ппрецепты #ногтисвятошино #маникюркиев #идеиногти2019 #спорт #матовыекрасныеногти #курсманикюракиев #киевкурсыманикюра #геометрия #идеиманикюра #идеиманикюра2019 #геометрия #педикюркиев #art #tattoo #nailart
0 0 19 hours ago
#sport #sports #sporty #sportsday #instasport #instasports #instagramanet #instatag #win #winning #gametime #спорт #спортзал #спортсмен #спортэтожизнь #спортсмены #спортсила #спортивноетело #спортивнаясемья #спортлайф #спортклуб #спортрежим инстаспорт #инстаграманет #инстатаг #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни
0 2 19 hours ago
Вот и вернулся в зал! Как всегда ЖДУ КОММЕНТАРИЕВ критика всегда приветствуется!! #силадуха #мощьсила #качек #спортзал #штанга #качаемруки #занимайтесьспортом #качаем #гантели #гири #бодибилдер #бодибилдинг #мышца #силаволи #красивоетело #пауэрлифтинг #мотивация #пресс #сила #качаемноги #качаеммышцы #качаемпресс #спорт #тренировка #тяжелаяатлетика #мышцы #тяжело #качаемся #мощь
0 0 19 hours ago
💎ЛИСТАЙ КАРУСЕЛЬ⏩⏩⏩ 💎КОПИЯ ОРИГИНАЛА от Christian Dior⚜️🔱💠
💎НАТУРАЛЬНАЯ КОЖА💯✔️‼️
💎РАЗМЕРЫ 34-41👜👠👡
💎В КОМПЛЕКТЕ: ПЫЛЬНИК,ДОКУМЕНТЫ,КОРОБКА📑🎁🛍
💎ЦЕНА 7700₽💶💰💳
💎ДОСТАВКА ПО ВСЕМУ МИРУ‼️📦🚚🏠 #обувьлюкс #обувь2019 #ксениябородина #сумкилюкс #брендоваяобувь #сумкишанель #сумкиназаказ #спорт #сумкилюкс #кеды #казань #сумкивалентино #брендовыесумки #купить #гуччи #годекан #грозный #грандпарк #краснодар #красивыедевушки #регинатодоренко #фитнес #шанель #дольче #москва #мусульманскаяодежда #брендоваяобувь #отзывыклиентов #яжемать
0 0 19 hours ago
Резинки от @fitness_rezinki_aktobe имеет несколько уровней сопротивления. Она подразделяется на 6 степеней сложности
1️⃣ 3-6lb =2-3 кг самый низкий уровень сложности
2️⃣ 10-12lb = 5 кг низкий уровень сложности
3️⃣ 15-20lb = 7-9 кг лёгкий уровень сложности
4️⃣ 25-30lb =11-14 кг средний уровень сопротивления
5️⃣ 35-40lb = 16-18 кг промежуточный уровень сложности, идеально подходит для тренировки ног и мёртвой тяги
6️⃣ 45-50lb =20-23 кг максимальное сопротивление, резинка имеет жёлтый цвет, рассчитана для профессионалов
Проводя тренировки с резинкой, вы заметите, что организм начинает работать по другому. В работу включается новое количество мышц, как крупных, так и мелких. С резинкой значительно глубже прорабатываются мышцы. В результате этих занятий формируется красивый рельеф тела👙 и повышается выносливость организма💪.
При первом же занятии с использованием сопротивления вы почувствуете, что прежние упражнения выполняются намного тяжелее, тем самым увеличите эффективность занятий.
🏋️Работая с резинкой, во время тренировки вы сжигаете на 250-300 килокалорий больше☝️.
Сами по себе резинки очень компактны, их удобно переносить🛍️👜🎒👝. Фитнес резинками можно пользоваться :
👉В спортивном зале
👉Дома
👉На отдыхе
👉В поездках
☝️Прежде чем приступить к работе с фитнес резинками, обязательно сделайте разминку🤸 #фитнесрезинкивактобе #актобе #спорт #тренировкадома #фитнес #фитнесдома #фитнесдомавозможен #фитнесрезинка #тренировкадома #тренировкавзале #коррекцияфигуры #скоро #делаемтеломечты #качаемпопудома #попакакорех #спорт #упражнения #упражнениясрезинками #эспандер #зожактобе #зожказахстан #упражнения #упражнениясрезинками #эспандер #восстановлениепослеродов #теломечты #ясмогу #весна
0 2 19 hours ago
#спорт #спортікстайл 🚴🏽♀️ #спортікстайл
0 5 19 hours ago
А ведь желание и не загадал, но думал о своем в тот момент, надеюсь мысли материальны.... #spb #saintpetersburg #moscow #russia #travel #model #artist #actor #casting #l4l #like4like #sport #idea #спб #санктпетербург #Москва #Россия #путешествие #модель #артист #актер #кастинг #лайк #лайкивзаимно #спорт #мысли
0 9 19 hours ago
Количество живописных видов на этом трейле зашкаливали.🌲⛰🌾🌊🗻🏔🌋
#wildtrailcup #кубокдикихтроп #бег #run #sport #trail #трейл #спорт
0 0 19 hours ago
BMW M4 #bmw #бмв #bmwrussia #m4 #bmwm4 #f82 #mperformance #bmwru #bmwm #bmwmrepost #boss #luxury #elite #sport #turbo #cars #tuning #auto #racing #go #ru #russia #россия #авто #bestcar #спорт #followme #shotoniphone #carlifestyle #autogespot
0 13 19 hours ago
☝💭Мечта❗
Я люблю мечтать🤗, иной раз так замечтаюсь, что мой рациональный супруг☝ приземляет меня в нужный момент❗
✨Он научил меня мечты перевоплощать в цели, а цели легче достичь❗☝
🔰❗На сегодняшний день, еще одна цель достигнута❗🔰
✨А в этот момент у меня уже появляются новые цели🙌
❓А вы мечтаете или ставите цели перед собой❓
@forma136
#forma136 #liski #liski36 #фитнесзал #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни
0 7 19 hours ago
Кто знает меня давно, тот точно помнит мой плоскозад🤦🏻♀️ комплекс приследовал меня с детства
Широкие плечи, узкие бедра с плоской попой и ноги штангиста🙈
Раскачка в самом рассвете🏋🏻♀️
На следующей неделе вместе с вами на мой самый любимый марафон😍 где будут самые действующие трени✊🏻
И программа питания, рассчитанная на рост 🍑😋
Спешите записаться🔥
#фитнес #спорт #программатренировок #программапитания #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitness #фитнесдома #sportlife #стройноетело #треникаждыйдень #тренировкатела #силаволи #движениежизнь #путешесвие #правильноепитание #кардиотренировка #рельеф #попа #попакакорех #мотивация
0 6 19 hours ago
Полезные жиры от Bombbar 😍
И варианты лучшего завтрака 😋
Для полезного сэндвича 🥪 а также для полезного перекуса 😉
⠀
Все виды арахисовой пасты от #bombbar
🥜 Классическая
🌰 Фундук с шоколадом
🥜 Арахисовая с кусочками арахиса
🥥 Кокосовая
⠀
Весь товар наличии в магазине:
🎯 ТРК "Маяк Молл" бутик 214, тел.: 63-38-38
🚘Привезём в любую точку города
Есть вопросы 👇🏼
📲 Директ, или напрямую в магазин
1 1 19 hours ago
💬Наверное, многие мальчишки в детстве мечтали быть боксерами, космонавтами и тд. И я не был исключением, тоже хотел быть боксером, тогда в начале 2000х я еще не понимал, что мечтаю о невозможном. ⠀
Но так как боксером мне не стать, а мечта никуда не делась, то можно осуществить ее немного по другому, а именно сегодня выпала возможность встретиться с юными боксерами. Провести с ними мастер-класс и рассказать о своей жизни. Видео выложу позже. ⠀
Получилось довольно не плохо замотивировать парней. Смог рассказать им о своих планах, хоть и некоторые из них сейчас кажутся совсем нереальными. Главное двигаться вперед и все получиться. ⠀ ⠀ ⠀
Совсем скоро буду готовить свою ногу к операции, что бы можно было в дальнейшем их закачивать и начать восстанавливаться, становиться на ноги уже без трости. Когда то простые шаги были для меня не выполнимы. ⠀ Пройдет время и кто знает, может быть смогу постоять в ринге, спаррингуя с сегодняшними юными чемпионами!!! И еще одна моя мечта осуществиться🥊 ⠀ ⠀. Удачи, вам парни! Ярких побед и здоровья. Спасибо за встречу. Мы победим!!! ⠀ #спорт #бокс #федерациябокса #мма #бои #rcc #зарядка #зож #мотивация #воля #воспитаниедетей #цель #кириллподольский #тищенко #
0 2 19 hours ago
Только вперед, ни шагу назад.
.
Моя аффирмация на сегодня❤️
.
Вчера меня осенило, чес слово.
В последнии пару месяцев я вообще не работала в Нл. Вот серьёзно, ни капельки. Нужна наверное была пауза. Итак много дел, забот и почему то я отодвинула в сторону Нл. Ну дура, правда. Сейчас могло быть уже по другому.
.
Поэтому я вхожу в режим #ЕБШ 👊
Плюс ко всему я не довольна стоим телом сейчас вообще👎
Так что буду вас рассказывать обо всех моих манипуляциях и стараться вас вдохновлять на ваши изменения😉
Есть среди нас те, кто уже решил постройнеть к лету?)
Давайте вместе😍
.
И в завершении скажу вот что: "То, что вы имеете- Вы это заслужили". Так что если что-то не устаивает, то в первую очередь нужно понять что именно и начать действовать👊
1 2 19 hours ago
Пост про эффективное жиросжигание!
Не забудь ❤️, чтоб не пропускать мои посты 💪Итак, ваши действия с
сегодняшнего дня.
Что делаем:
⠀
✔️Создаем дефицит калорий, хватит 15-20%!
⠀
✔️Употребляем достаточно белка ( животного и растительного).
Вы помните - что белок, необходим нам для восстановления мыщц, повышения обмена веществ, и снижения веса за счет потери жира. ✔️Увеличиваем физическую активность. Для окисления необходим энергозатратный процесс (на расход которой и пойдут поступившие жиры). Кардио лучше сжигает жиры во время тренировки, силовые увеличивают расход жиров (и общий расход энергии) после тренировки, минимум на 24-48 часов. Совмещаем оба вида тренировок. Не забываем и про не тренировочную активность - ходьба , уборка в доме, игры с детьми, танцы.🚴
⠀
✔️Не забываем про восстановление: сон и отдых. Гормон стресса главный враг похудения.😴
⠀
✔️Убрать жир с проблемных мест поможет улучшение кровообращения в них: массаж, скрабирование, растирание массажной щеткой. Неутилизированные жиры (неокисленные) возвращаются именно в проблемные зоны.😁
⠀
⛔Что делать не нужно:
🚫сидеть на диетах/голодать
🚫употреблять жиросжигатели
🚫обматываться пленкой и пить чаи для похудения
🚫мазать крема, спреи и мази- скульпторы тела
🚫покупать электростимуляторы жиросжигания
🚫верить в тайские таблетки, ягоды годжи, зеленый кофе и блокаторы калорий.
⠀
Список маркетинговых уловок можно продолжать долго...
Но теперь вы знаете больше о процессе сжигания жира , и точно будете худеть правильно!🙌
⠀
Ставьте +, если статья была полезна! ❤️
#фитнес
#марафонпохудения
#спорт
#фитнесрезинка
#мотивация
#худеюклету
#марафонстройности
0 3 19 hours ago
♻️Компресійну футболку з довгими рукавами 2XU серія Термо Універсальна можна носити як спортивну білизну під час занять спортом в холодну погоду і як верхній спортивний одяг в зручну кліматичну пору. ♻️Футболка підтримує м'язи верхньої частини тіла, покращує поставу і дихання. ♻️Диференційована компресія в області передпліччя покращує кровообіг, що не сковуює рухів.
___________________
☝🏽Еластична тканина PWX FLEX підтримує біцепси, трицепси, м'язи передпліччя, дельтовидні плечові м'язи, м'язи грудей і кора.
☝🏽Футболка з рихлим внутрішнім шаром зігріває і утримує комфортну температуру.
☝🏽Диференційована компресія покращує кровообіг, прискорює відновлення і знижує ригідність м'язів після фізичного навантаження.
____________________
#evapor #evaporua #sport #sportlife #fitness #selfie #instamood #instagood #instalike #like4like #powerlifting #power #health #crossfit #sport #gym #workout #deadlift #squats #2xu #picoftheday #спорт #photooftheday #компрессионка #rushguard #рашгард #2xucompression #followme #компрессионнаяодежда
0 4 19 hours ago
.
Привет друзья😗
Заранее благодарю всех за лайк ❤️ и просмотр 🎥ценю каждый🙏🙏🙏
Если понравился рецептик, поставь любой смайлик в комменты😊
💥Салат "Изумрудная россыпь"💥
.
🔷️Ингредиенты:
🔹Куриное филе — 400 г.
🔹Лук — 1 шт.
🔹Сыр — 100 г.
🔹Помидор — 2 шт.
🔹Киви — 2–3 шт.
🔹Майонез — по вкусу.
🔹Соль — по вкусу.
🔹Перец чёрный молотый — по вкусу.
.
🔶Приготовление:
🔸1. Подготовьте продукты для салата. Отварите куриное филе в солёной воде. Отварите яйца, остудите и снимите скорлупу. Вымойте помидоры.
🔸2. Куриное филе порежьте небольшими кубиками, кусочками, как получится. Выложите равномерно на блюдо.
🔸3. Очистите луковицу, порежьте её максимально мелко и распределите равномерно по куриному мясу.
🔸4. Сделайте щедрую майонезную сеточку. Соль и перец — по вкусу.
🔸5. Далее выложите слой тертого сыра. Используйте крупную терку.
🔸6. Помидоры порежьте небольшими кубиками. Распределите их по сырному слою.
🔸7. Следующий слой — тёртые яйца и майонез.
🔸8. Последний слой — нарезанный кубиками киви. Салат отправьте в холодильник на часик для пропитки.
Приятного аппетита!
Приятного аппетита💝💝💝
.
👤Не забывайте подписаться😘
.
.
.
#готовимвкусно #готовимсами #вкусно #фитнесхаус #блюдо #торт #ппрецепты #диета #аппетитно #десерт #завтрак #салат #витамины #кулинария #еда #спорт #обед #ужин #рецептыпп #рецепты #вкусныерецепты #вкуснаяеда #вкуснаядиета #ппзавтрак #ппужин #ппобед #выпечка #едимдома
0 65 19 hours ago
Борись и побеждай ✊🏻🐯 __________________________________________
#l4l #instafollow #likeforlikes #followforfollowback #followback #спорт #спротсмены #спортсменыдагестана #футбол #дахадаев #дахадаевскийрайон #дахадаевский_район #уркарах #избербаш #махачкала #борец #чемпионатроссии2019 #чемпион #борьба #флаг #россия #чечня #дагестан #☝🏻 #музыка
0 9 19 hours ago
Опа!!! Дом построили!!!🏗🏗🏗
.
Пол года я не мониторила рынок новостроек, решив погрузится в домашние заботы!!!🙈🙈🙈
.
Сегодня гуляя наткнулась на новый дом на Советской))))) .
В новостной ленте @liliborodina хвалится ключами от сдачи нового дома.
.
Я даже боюсь представить, что творится в металлурге 🏗🤔 или на молодежной например.
.
Пора утроить себе тур по новостройкам 😆😆😆
.
Итак, совсем от жизни я не отстала))).
Знаю у многих есть желание купить новостройку.
Пишите или звоните. Телефоны те же ☎
.
Я знаю куда и как далеко вас послать 😉😉😉 #риэлтор #новостройка #новыйдом #квартира #спорт #зенит #стройка #фото #природа #арт #декрет #мама #мамавдекрете
0 1 19 hours ago
🐿🐿🐿Белка Парк ждёт вас в гости 🤩🎉🎂Для проведения Самых Супер Весёлых, Ярких , Эмоциональных Дней Рождений и Выпускных вместе с нами🎂🎉🤩🐿🎂ежедневно с 10:22 / 8(495)6626925 / belka-park-official.ru #спорт #мамымосквы #мамыодинцова #голициноспорт #одисити #одинцово #кунцево #развлечения #отдыхвсейсемьей #детимосквы #батуты #звенигородспорт #праздник #днирождениядетей #belkapark 🐿 #москва #одинцовскийпарк #лазутинка
0 0 19 hours ago
💎ЛИСТАЙ КАРУСЕЛЬ⏩⏩⏩ 💎КОПИЯ ОРИГИНАЛА от JIMMY CHOO⚜️🔱💠
💎НАТУРАЛЬНАЯ КОЖА💯✔️‼️
💎РАЗМЕРЫ 34-40👜👠👡
💎В КОМПЛЕКТЕ: ПЫЛЬНИК,ДОКУМЕНТЫ,КОРОБКА📑🎁🛍
💎ЦЕНА 7900₽💶💰💳
💎ДОСТАВКА ПО ВСЕМУ МИРУ‼️📦🚚🏠 #обувьлюкс #обувь2019 #ксениябородина #сумкилюкс #брендоваяобувь #сумкишанель #сумкиназаказ #спорт #сумкилюкс #кеды #казань #сумкивалентино #брендовыесумки #купить #гуччи #годекан #грозный #грандпарк #краснодар #красивыедевушки #регинатодоренко #фитнес #шанель #дольче #москва #мусульманскаяодежда #брендоваяобувь #отзывыклиентов #яжемать
0 2 19 hours ago
Приятно дарить радость и эмоции ))) поздравляем участников и призеров !
#crossfit #kettlebell #russiankettlebell #madeinrussia #протеин #euroclassic #sport #equipment #красота #здоровье #евроклассик #спортпит #спорт #кроссфит #бодибилдинг #спортинвентарь #гантели #dumbbell #блины #фитнес #fitness #powerlab #madeinrussia #madeinrussia 🇷🇺 🔥🔥🔥 #nutrition #bodypositive #bodybuilding #bodytransformation #powerlabsport
1 6 19 hours ago
Хотела написать длинный и содержательный пост...но настроения совсем нет😑
В сотый раз понимаешь,что нужно ценить каждую минуту своей жизни...радоваться наступившему дню,солнышку за окном...
.....но самое главное,что родные живы и здоровы....
#воскресныепокупки #воскреснаяготовка #пп #правильноепитание #спорт #спортрежим #спортивнаяеда #инстамама #похудеюдо55 #худеюклету #худеюсама #худеювзале #дневникпп #личныйблог #хлеб #пользахлеба #ппбутерброды #бутерброды #пепекус #завтрак #ппужин #вариантперекуса #ценитежизнь #
0 1 19 hours ago
3 день. Самый богатый на впечатления и эмоции.
Подъем на Пик Любви. Он имеет высоту 2100-2400 м над уровнем моря. Входит в систему Саянских монументальных гольцов. Дорога изобилует небольшими вершинами, местами голыми. Но даже на первых этапах подъема можно лицезреть головокружительные виды на Тункинскую долину, на Саянский хребет, на хребет Хамар-Дабан с противоположной стороны Тункинской долины .
Физически подъем был труден, но не изнуряющим.
На вершине пика Любви небольшая площадка из камней. Я предпочла сидеть, т. к. голова от высоты и крутости подъема кружилась🤪Ветер порывистый, сильный.
Вид… грандиозный, завораживающий, живописный, ошеломительный, незабываемый, фантастический на Тункинскую долину, на поселок Аршан, видны другие населенные пункты. Видны кратеры потухших вулканов. Соседние пики – рядом – рукой подать. Деревья внизу кажутся высокой травой. А это деревья – по 6-10 м высотой.
Подъем занял примерно 4 часа. Потому что мы очень медленно продвигались . И на 50 процентов дистанции , ребята стартанули назад 😏
На вершине горы появился сильный голод от свежего воздуха и хорошей физической нагрузки.
Запечатлев памятный момент, отдохнув минут 40, я пошла вниз. Спускаться было некомфортно, примерно как и подниматься, – крутой спуск заставлял бежать, а бежать страшно и опасно, скользко. Потому приходилось спускаться бочком по оголенному скальнику и по земляным тропкам, аккуратно и довольно медленно.Такой непрерывный спуск занял 2 часа.
Свой подъем мы начали в 10 часов, а обратно я вернулась в 18.
Приятным завершением вечера стала минеральная ванна🥰
1 3 19 hours ago
Продолжаю рубрику #великиеспортсмены и сегодня хочу рассказать о Всеволоде Михайловиче Боброве, советском футболисте⚽, хоккеисте🏒, футбольном и хоккейном тренере, заслуженном тренере СССР. Всеволод Михайлович родился 1 декабря 1922 года в маленьком городке Тамбовской губернии Моршанске. С юных лет Всеволод и его брат Владимир Бобров увлекались хоккеем и футболом. В 1938 году братьев Бобровых пригласили играть за команду "Динамо⚪🔵" (Ленинград). В этом же году Владимир поступил в Ленинградский военно механический институт. В 1942 году Бобров начал выступать за футбольную сборную города Омска и вскоре стал курсантом военного интендантского училища.
Можно долго перечислять заслуги и титулы этого великого спортсмена, но я расскажу лишь о самых главных. Всеволод Михайлович становился Чемпионом СССР и по футболу и по хоккею🏆🎖️!!! Выступая по футболу он провел 116 матчей в чемпионатах СССР, забил 97 голов. В 1948 году получил звание заслуженного мастера спорта по футболу, а по хоккею выступая за команды ЦСКА и ВВС забил 254 шайбы в 130 играх. За сборную СССР забил 89 шайб в 59 играх. Чемпион Олимпийских игр 1956 года, двукратный чемпион мира и трехкратный чемпион Европы по хоккею.
Всеволод Бобров — единственный в истории Олимпийских игр🕊️ спортсмен, который был капитаном национальной команды по футболу (Хельсинки, 1952) и хоккею (Кортина д'Ампеццо, 1956)! В 1950 году Бобров начал осваивать деятельность клубного наставника в качестве играющего тренера хоккейной команды ВВС. В 1953 году он возглавил футбольную команду ВВС. Наибольших успехов в тренерской работе специалист достиг в хоккейной команде "Спартак" (Москва)🔴⚪, которой он руководил с 1964 по 1967 год, завоевав с "красно белыми" титул чемпионов СССР. К работе со сборной командой СССР по хоккею Бобров приступил в 1972 году. Под его руководством национальная команда стала чемпионом мира в 1973 и 1974 годах и впервые сыграла серию матчей против канадских профессионалов в легендарной суперсерии 1972 года. Я думаю многие смотрели фильм «Легенда №17🏒🥅». Его именем также назван один из дивизионов Континентальной хоккейной лиги (КХЛ), пришедшей на замену чемпионата России в 2008 году.
Продолжение⬇️
1 2 19 hours ago
ВСЯ ПРАВДА О САХАРЕ🍬
⠀
Сахар - это продукт переработки сахарной свеклы или тростника, который протащили через кучу этапов обработки, по итогу не оставив в нём ничего кроме "пустых" углеводов.
⠀
По-моему, даже это звучит не очень полезно🤔 идём дальше.
⠀
Главная ловушка сахара в том, что он улучшает вкус еды, поэтому добавляем мы его везде и от души🙈
⠀
Для справки:
✔️В чайной ложке без горки помещается 5 гр сахара,
✔️В одной банке кока-колы 0,33л 40 гр сахара,
✔️В старбаксовском фраппучино около 60 гр.
⠀
А теперь внимание❗Рекомендованная норма потребления сахара согласно Всемирной Организации Здравоохранения не более 5% от суточного калоража, то есть всего около 30 граммов!
⠀
Казалось бы, ну иногда можно и хапнуть лишнего. Пусть так, но давай вспомним, чем грозит перебор сахара в долгосрочной перспективе?
⠀
✅Лишним весом и ожирением. Целлюлит, бока, живот.
✅Проблемами с зубами. Ох уж этот кариес. Любишь ходить к стоматологу?
✅Заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Помни, вес набирается не только снаружи.
✅Ослаблением иммунитета. Чем больше уровень сахара в крови, тем ниже иммунитет. Спроси любого диабетика, какого ему?
✅Синдромом хронической усталости. Быстрые скачки инсулина в крови из-за употребления сахара выливаются в апатию, усталость и раздражительность.
✅Преждевременным старением кожи. Увы, но у сладкоежек гораздо раньше появляются морщинки.
✅Пищевой зависимостью. А ты знаешь, что зависимость от сладкого по своим механизмам ничем не отличается от алкогольной или наркотической?
⠀
Есть мнение, что сахар нужен для работы мозга. Это не так. Мозгу нужна глюкоза, а ее можно получить не только из сахара. Фрукты, ягоды, овощи и мед.🍒🍉 Помимо глюкозы, они дают организму витамины и минералы необходимые для аккумулирования энергии.
⠀
Если после всего прочитанного, ты всё еще в сомнениях стоит ли уменьшать количество поедаемого сладкого, то рекомендую посмотреть фильм "Сахар".
⠀
Напишите мне в Direct и я пришлю вам ссылку на фильм ☝😉
1 7 19 hours ago
Тренировочка на проверку своих сил после травмы💪🏼Сделал 10 раундов по 1 мин. "бой с тенью",во время отдыха прыжки на скакалке(дыхалка пока меня подводит😕)Очень хочется бегать!Пробежать с удовольствием км 10-20!!!Но увы колено пока не даёт мне этого сделать!!! 6 км-всё чем мне приходится довольствоваться( Но я только начинаю,раскачиваюсь так сказать💪🏼😊😂Самодисциплина,друзья,ваш верный помощник на пути к преодолению любой вершины!Ну как!?Мотивирую вас?!!!👍🏻🔝☑️ #авангард #Русь #спорт #восстановление #бег
0 4 19 hours ago
Привет , это я ....та самая "малая" ,которая изменит свою жизнь за год . (И которая давно уже не малая 🤦) .
.
Хочешь увидеть как ? Подписывася 💕
.
.
#спорт #перемены #новаяжизнь #ястанусобой #бытьсобой #небоятьсяжить
0 4 19 hours ago
Занимайся аква-аэробикой круглый год. Будь в форме круглый год.! #аквааэробиканск #аквааэробикановосибирск #аквааэробикапервомайка #аквааэробикакольцово #аквааэробикачемской #аквааэробикалевыйберегнск #аквааэробикаправыйберегнск #похудение #фитнес #аквааэробиказатулинка #аквааэробика #спорт #Алтай #фитнестур #алтайфитнестур #путушествие #фитнестурбодифлексалтай #фитнестурпохудение #скидки #туризм #акции #правильноепитание #похудение #спорт #фитнес #турбазыалтая #еда #спорт #фитнес #бодифлекснск #бодифлексновосибирск #правильноепитание #новосибирск #интервальнаятренировкановосибирск #снижениевеса #спортивныйлагерь #
0 3 19 hours ago
На Кане 👌
#исламмахачев #islammakhachev #habibnurmagomedov #islam #mahachev #khabib #khabibnurmagomedov #nurmagomedov #teamislam #khabibtime #времяхабиба #ufc #ufs229 #mma #khabibnurmagomedov #zabitmagomedsharipov #здоровыйобразжизни #спорт #sport #ufc236 #moskow #москва #kazakhstan
0 1 19 hours ago
Код: 7331-1
Женские босоножки
сезон: лето
материал: велюр
внутри: кожа
размеры: 35-41
цвет: черный
Каблук: 6,5см
высота без каблука: 7,5см
производитель: Украина
Цена: 1370 грн
#обувьвналичииукраина #обувькупитьукраина #обувьтурция #обувьодесса #обувькиев #обувьхарьков #обувьднепр #обувькиев #кожанаяобувьукраина #женскаяобувьукраина #летняяобувьукраина #женскиебосоножки #босоножкиукраина #босоножкиженские #шлепанцыукраина #спортивнаяобувьукраина #спортивныебосоножки #босоножкинакаблуке #босоножкинаплатформеукраина #женскиетуфлиукраина #кроссовкиукраина #украинскаяобувь #взуттякупитиукраїна #взуттяукраїна #жіночевзуттяукраїна #спорт #босоножкинанизкомходу #босоножкинатанкетке #замшевыебосоножки #обувьнавыпускной
0 0 19 hours ago
#adidas #adidasshoes #adidasyeezy #adidasoriginals #adidasorigin #baku #azerbaijan #adidasforever #adidasneo #adidas #nike #reebok #puma #красноярск #спорт #кроссовки #обувь #fila #timberland #jordan #russia #asics #купитькроссовки #nb #спортивнаяобувь #newbalance #кроссовкивкрасноярске #worldcup #ugg #кроссовкивналичии
0 7 19 hours ago
🔵Серый свитшот изготовлен из мягкого прочного 100% хлопка.
.
🔵Материал хорошо тянется и пропускает воздух, обеспечивая комфортную температуру.
.
🔵Изделие из такого материала не сковывает движений и очень приятно прилегает к телу.
.
🔵Унисекс
.
🔵Цена: 949 рублей
.
🔵Чтобы сделать заказ перейдите на сайт в шапке профиля, оформите заявку и уже завтра вам бесплатно приедет наш товар
2 2 20 hours ago
😎
Вчера столько комплиментов получила🤪
Спасибо Вам огромное🙏
Кто хочет так же, но не знает с чего и как начать, пиши мне😉😊
.
.
.
.
.
#селфи #спорт #тренер #тренировки #фитнес #фигура #фигурамечты #пп #ппкакобразжизни #ппнедиета #ппэтовкусно #ппэтокруто #ппэтоздоровье #ппзож #зож #зожпп #люблюготовить #ппеда #спорткакобразжизни #девушки #девочкитакиедевочки #мирполончудес #спасибовселенная #ятакаякакаяесть
4 20 20 hours ago
Не верь словам, поступки скажут о большем.
#fitnessmodel #followme #best #tattoo #photography #workout #nature #instagood #power #beard #fitness #fitnessmotivation #russia #muscle #live #photo #like4likes #ink #sport #gym #instaphoto #motivation #physique #спорт #photooftheday #instalike #like4follow #amazing #bestoftheday #model
6 82 21 hours ago
Golf, unlike most ball games, cannot and does not utilize a standardized playing area ...😋 #nestor222 #малыйблогер #littlebloggeri
#гольф #likeforfollow #игра #games #спорт
#insta #weekend #топ #лучший #хобби
#liketime #likeforlikes #like4likes #liker
#golf #bol #play #top #popular #motivation #men #player #go #sport #blogger #foto #hobi
36 577 18 hours ago
#nestor222 #littlebloggeri #акробатика
#liketime #instagram #like4likes #likeforfollow
#top #sport #sportlife #super #blogger #blog #cool #men #life #boy #gum #boys #instasport #instasports #training #sports
#sportstyle #спорт #gymnastics #acrobatics #like4follow #сила #инстаспорт
91 817 23 March, 2019
#nestor222 #littlebloggeri #малыйблогер
#liketime #likeforlikes #like4likes #likeforfollow
#top #sport #sportlife #super #blogger #blog #cool #men #life #boy #gum #соревнования #motivation #тренировка #training
#instalikes #спорт #экстрим #gymnastics #acrobatics #мотивация #сила #инстаграм
104 1,458 9 March, 2019
#армрестлинг #армспорт #армреслинг #armwrestling #armwrestle #armwrestler #sport #бицепс #спорт #предплечье #biceps
8 148 31 October, 2018
Оцени от 1⃣ до 🔟
___________________________________
⠀
Подпишись 🔝 @greate.path 🔝
Жми ❤
Поддержи комментарием 💬
___________________________________
#саморазвитие #секретуспеха #мотивациякаждыйдень #мотивация #цитатывеликих #цитата #цитатадня #цитаты #успех #цитатывеликихмужчин #умныемысли #психологияжизни #цитатник #психология #мысли #высказывания #размышления #успехпридет #счастье #цитатыдня #миллионер #реализуйсебя #мысливеликих #мудрыемысли #мысливеликихлюдей #вдохновение #философия #бизнес #спорт
8 527 21 hours ago
Итак, рубрика #люда_рекомендует
Между командировкой в НЙ и семейным отдыхом в Турцию у меня было всего пол дня, поменять чемоданы и привести себя в порядок. И раньше бы я сказала что это невозможно, ведь в Москве везде нужна Запись. Но тут на помощь пришли @studio_rose_studio и спасли мое лицо, не дав ему ему упасть в турецкую грязь.🤦🏻♀️🤣 а с ним , они спасли мои руки и ноги))) У @studio_rose_studio есть весь спектр услуг делающих из замарашки- Королёву! 👸🏻
Более того я побывала на открытии салона! А это значит там все новенькое и очень приятные цены! 😁
7 978 23 hours ago
🔥А у вас были такие одноклассники?
@lera_petrenkoo 🔥
.
.
.
.
.
.
.
.
#добрыйдень #деньдобрый #like4like #likeforlike #followforfollow #followforfollowback #прекрасныймир #чудесноеутро #попакач #попакакуким #попакакорех #девушкиукраины #девушкироссии
#буднийдень #красиваяфигура #йога #красота #тверк #зож #спорт #спорт 💪 #бикини #весна #доброеутро #понедельник #доброеутро #утродоброе #инстадевушки #школьница
4 340 21 hours ago
😍МУЛЬТФИЛЬМЫ О ТАНЦАХ😍
.
.
Есть мультики про танцы,которые могут только помочь вашему ребёнку поверить в себя,ведь в основном такие мультфильмы созданы для мотивации малыша!👯
.
Рекомендовано к просмотру:
. 💃🏼ДЕЛАЙ НОГИ
Умение танцевать помогает ему воссоединиться с семьей и заодно прекратить лов рыбы в родных краях.
Танец выступает двигателем сюжета
. 💃🏼БАЛЕРИНА
Юная воспитанница сиротского приюта живет мечтой стать балериной ,несмотря на разные жизненные ситуации, она добивается исполнения своего желания
. 💃🏼КОТЫ НЕ ТАНЦУЮТ
Коты и танцуют,и поют,и вообще всеми силами рвутся на сцену-покорять публику.
. 💃🏼ТАНЦЫ КУКОЛ
Добрый советский мультфильм.
Красивая Музыка,красивые герои,красивая пластика.
. 💃🏼БАРБИ «Барби в розовых пуантах»
«Барби и щелкунчик»
«Барби и Лебединое озеро»
«Барби :12 танцующих принцесс»
.
Можно продолжать вечно😂
Особенно подборка про барби,там почти в каждой серии герои танцуют!🕺🏼
В детстве обожала смотреть мультики,про барби щелкунчики и лебединое озеро знала до дыр🤦🏼♀️
. ❓Какие вы знаете мультики про танцы❓
👇🏼👇🏼👇🏼
#тренеркрд #тренеркраснодар #детскаягимнастика #гимнастикакрд #гимнастика #гимнастикакраснодар #танцы #танцыкрд #танцыкраснодар #тренер #спорт #растяжка #stretching #гибкость #краснодар #москва #танцымск #танцымосква
#растяжка #растяжка #растяжкакрд #растяжкакраснодар
5 211 23 hours ago
Оцени от 1⃣ до 🔟
___________________________________
⠀
Подпишись 🔝 @way_to.succes 🔝
Жми ❤
Поддержи комментарием 💬
___________________________________
#саморазвитие #секретуспеха #мотивациякаждыйдень #мотивация #цитатывеликих #цитата #цитатадня #цитаты #успех #цитатывеликихмужчин #умныемысли #психологияжизни #цитатник #психология #мысли #высказывания #размышления #успехпридет #счастье #цитатыдня #миллионер #реализуйсебя #мысливеликих #мудрыемысли #мысливеликихлюдей #вдохновение #философия #бизнес #спорт
2 216 21 hours ago
Мы подготовили воркаут-программу тренировок для постоянного использования 💪
И так, начнем:
⠀
Методика N1
Является самой легкой программой. Её особенность заключается в том, что у неё нет никаких принятых стандартов. Можно делать сколько угодно отжимании за подход и сколько угодно подходов, главное, чтобы за день было сделано 100-150 отжимании и подтягиваний. Мышцам человека свойственно адаптироваться под напряжения и другие условия, именно поэтому зарядка и упражнения, которые проводятся каждый день в одно время, более эффективны. От тренировки вразнобой увеличивается шанс получить травму, и мышцы не успевают привыкнуть к новому времени, что делает тренировку практически бесполезной.
⠀
Методика N2
Имеет сходство с вариантом для начинающих, но некоторые отличия все же есть. Если в первой нужно было делать максимально возможное количество подтягиваний и отжимании, то здесь это нужно делать за отведенное время. В этом варианте каждое упражнение следует исполнять три минуты без остановки.
⠀
Методика N3
Возможно, самый сложный вариант и для новичков он может оказаться недоступным. Необходимо подтянутся около 5 раз одной рукой. Внимание: одной рукой следует взяться за турник, второй захватить предплечье, при этом от расстояния до локтя будет зависеть сложность упражнения. Чем ближе рука к локтю, тем сложнее подтянутся.
Далее производится упражнение «Опускание». Подтягиваться нужно двумя руками, после чего отпускаете одну руку и плавно опускаетесь. Не делайте это резко, поскольку можно получить растяжение. Повторяйте упражнение 6 раз. После того как обычное подтягивание на одной руке освоено, можно перейти к его более сложному варианту. Теперь вторую руку следует спрятать у себя за спиной и не подключать её к процессу. Подтягивание следует делать плавно и, когда вы смогли этого добиться, его можно включать ко всем возможным методикам упражнений.
Это всего лишь несколько из возможных программ тренировок, но и они способны держать ваше тело в форме, и помочь накачать ваши мышцы.
⠀
#воркаут #спорт #тренировки #воркаутплощадка #garantsport #sport #workout #кроссфит #уличныетренажеры #gs #sportfamily #площадки #воркаутАлматы #стритворкаут #fitness
0 107 20 hours ago
В заключении хочется предостеречь всех девушек🚺, мечтающих о стройной фигуре: ✳️Во-первых, не стоит бросать🚮 начатое на полпути. Если взялись сидеть на диете (ох, не люблю я это слово), то доводите дело до конца, как тяжело бы вам не было #тяжелоВученииЛегкоВбою Ваше питание🥩🥗должно быть не на месяц или два, а превратиться в стиль жизни! ✳️Во-вторых, не тяните с началом похудения, устанавливая несуществующие сроки (с начала недели📆, после зимы❄️, перед днем рождения🥳)Начните худеть прямо здесь и сейчас‼️Отложите в сторону недоеденный бутерброд 🥪 , выбросьте из холодильника все лишнее🍕🍟🍔, начните подниматься по лестнице и ходить пешком на работу🚶🏻♀️🚶🏻♂️
На самом деле похудеть гораздо проще, чем кажется на первый взгляд 👀 И для этого не нужно морить себя голодом🙅🏻♀️и истязать на тренажерах🏋🏻♂️Достаточно начать вести правильный образ жизни: подобрать питание 🥗🥩, делать зарядку по утрам🤸🏻♀️, больше двигаться🧗🏻♀️, пить не менее 1,5 литра воды💦 в день. И лишние килограммы будут таять сами собой, уступая место стройной и подтянутой фигуре❤️ #lchf #belek #красивоетело #мотивациякпохудению #мотивация #vacation #ешьихудей #теннис #спорт #пп #зож #кето
11 128 23 hours ago