Конспект по книге 📚.
От себя: книга написана в очень простом стиле, есть некоторые термины, которые сначала кажутся непонятными, но они описаны просто изумительно! Главная фишка книги в том, что она вроде о диетах и похудении, но на самом деле о том как изменить ВСЮ свою жизнь.
1. Именно в этой книге описана очень подробно рассказана тема отеков их типы и как от них избавиться несколькими способами. О отёках я писал в предыдущем посте, но это даже не половина от того, что написано в книге.
2. Развеяно много мифов о питании. Например, дробное питание не влияет никак на ваш метаболизм, соль нужна организму обязательно и ни в коем случае нельзя ее ограничивать.
3. Самое главное, что рассказано как не держаться на силе воли, как бороться с родными и друзьями, когда они не признают такой способ питания. Например, чтобы избежать срывов с ПП изучайте всю информацию, которая относится к ситуации, где вы теряете контроль. Если вы срываетесь на сладкое, то узнавайте, как сладкое влияет на организм. А если вас окружают люди, которые не разделяют ваших взглядов, то найдите своих единомышленников, следите за людьми, которые достигли желаемого результата - так будет намного легче.
4. Объяснено почему бег не самый лучший способ для похудения и рассказано какие упражнения подходят лучше всего для этой цели.
. #пп#правильноепитание#freshlife28#похудение#книга#конспекткниги#спорт#зож#трансформация#roadtothedream#родтудрим#саморазвитие#успех#пож#антонпетряков#силаволи#ожирение
🚩🚩🚩Самый прогрессивный вид тренинга 💪
▫
HIIT - это интенсивная кардио-сессия, которая включает в себя силовые элементы, работу со свободными весами (гантелями, штангами, гирями).🏋️ .
▫
Высокой интенсивности программа тренировки добивается за счет разнообразия различных силовых и кардио сессий с минимальным перерывом между упражнениями – от 5 до 10 секунд.
▫
Интервальным тренинг называют потому, что в программу включены интервалы высокой интенсивности и умеренной, поочередно. Это позволяет спортсмену получить некоторую передышку после интенсивной кардио сессии, выполняя упражнения меньшей интенсивности, но с большей силовой нагрузкой.
▫
Любая HIIT включает в себя разминки и заключительную часть. Разминка необходима для того, чтобы разогреть мышцы перед интенсивной тренировкой – это уменьшит риск получения травмы. Заключительная часть необходима для того, чтобы после сильных нагрузок на мышцы расслабить их и растянуть. .
▫
Пн., Ср., Пт. - 18.30
▫
FITNESS STUDIO FT
0702761704 ; 0552034103
Суюмбаева 142 / 1 ( Двор маг. " 1OOO МЕЛОЧЕЙ " )
СУПЕРЭФФЕКТИВНЫЕ ИННОВАЦИОННЫЕ ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО ФИТНЕСУ.
. #fitness#motivation#crosstraining#crossfit#body#bodybuilding#training#shape#fitnessmodels#sport#functionaltraining#hiit#grit#bodyshape#workouts#workout#fitgirl#fitgirls#фитнес#спорт#кроссфит#функциональныйтренинг#кросстренинг#мотивация#тренинг#фитнестренинг#фитоняшки#кыргызстан#бишкек#фитнесkg
Литые диски “СКАД”
Модель : АКИТА
Цвет : Алмаз
R-15 4*98
Ширина : 6,5 J
Вылет : ET 35
ЦО: 58,6
Цена: 16 000 руб. 👉Работаем каждый день без выходных! 👉Доставка по городу! 👉Возможна доставка в любой регион,любой удобной для вас Транспортной компанией! 👉Заводские гарантии на новые шины и Диски в соответствии с законодательством! 👉Покупателям скидка на шиномонтаж 20 %
👉Наличие и цену уточняйте в Директ или по телефону:
8-923-313-02-99
Наши Адреса : г.Красноярск - ул.Спортивная 60 А строение 4 (Рынок Сибсталь)
- ул.Светлова 3 А (Солнечный )
- ул.Водопьянова 3
Часы работы : С 9-00 до 18-00 Без выходных и без перерыва! #Сибирь_шина#Автошины#24RUS #Красноярск#летниешины#диски#автодиски#спорт#шины #LS#sport#style #Replica#скад
Детские поильники THERMOS станут лучшими друзьями ваших малышей! Сменные насадки и крышки, трубочки и соски позволят кормить ребенка с комфортом по мере его роста, адаптируя поильник под его развивающиеся навыки. ☝🏻Очень важно помнить, что ребенка нельзя кормить и поить продуктами, горячее, чем температура тела. ☝🏻А смесь необходимо употребить максимум через 20 минут после приготовления.
.
В детском наборе представлен:
🔹Стальной термос
🔹Термобутылочка из пластика Tritan™ (на фото)
🔹Насадка-фиксатор 🔹Трубочка
🔹Крышка-насадка для трубочки
.
📌Цвет: розовый и синий
📌Объем 0,3 л
📌Экологичность и износостойкость
📌100% герметичность
📌 Подробный обзор данной модели вы можете посмотреть на нашем YouTube канале THERMOS RUSSIA в плейлисте «Обзоры»
. #THERMOSдляжизни#thermos#спорт#фитнес#здоровье#здоровоепитание#пп#зож#термоскаждыйдень#кофессобой
Резинки от @fitness_rezinki_aktobe имеет несколько уровней сопротивления. Она подразделяется на 6 степеней сложности
1️⃣ 3-6lb =2-3 кг самый низкий уровень сложности
2️⃣ 10-12lb = 5 кг низкий уровень сложности
3️⃣ 15-20lb = 7-9 кг лёгкий уровень сложности
4️⃣ 25-30lb =11-14 кг средний уровень сопротивления
5️⃣ 35-40lb = 16-18 кг промежуточный уровень сложности, идеально подходит для тренировки ног и мёртвой тяги
6️⃣ 45-50lb =20-23 кг максимальное сопротивление, резинка имеет жёлтый цвет, рассчитана для профессионалов
Проводя тренировки с резинкой, вы заметите, что организм начинает работать по другому. В работу включается новое количество мышц, как крупных, так и мелких. С резинкой значительно глубже прорабатываются мышцы. В результате этих занятий формируется красивый рельеф тела👙 и повышается выносливость организма💪.
При первом же занятии с использованием сопротивления вы почувствуете, что прежние упражнения выполняются намного тяжелее, тем самым увеличите эффективность занятий.
🏋️Работая с резинкой, во время тренировки вы сжигаете на 250-300 килокалорий больше☝️.
Сами по себе резинки очень компактны, их удобно переносить🛍️👜🎒👝. Фитнес резинками можно пользоваться :
👉В спортивном зале
👉Дома
👉На отдыхе
👉В поездках
☝️Прежде чем приступить к работе с фитнес резинками, обязательно сделайте разминку🤸 #фитнесрезинкивактобе#актобе#спорт#тренировкадома#фитнес#фитнесдома#фитнесдомавозможен#фитнесрезинка#тренировкадома#тренировкавзале#коррекцияфигуры#скоро#делаемтеломечты#качаемпопудома#попакакорех#спорт#упражнения#упражнениясрезинками#эспандер#зожактобе#зожказахстан#упражнения#упражнениясрезинками#эспандер#восстановлениепослеродов#теломечты#ясмогу#весна
Полезные жиры от Bombbar 😍
И варианты лучшего завтрака 😋
Для полезного сэндвича 🥪 а также для полезного перекуса 😉
⠀
Все виды арахисовой пасты от #bombbar
🥜 Классическая
🌰 Фундук с шоколадом
🥜 Арахисовая с кусочками арахиса
🥥 Кокосовая
⠀
Весь товар наличии в магазине:
🎯 ТРК "Маяк Молл" бутик 214, тел.: 63-38-38
🚘Привезём в любую точку города
Есть вопросы 👇🏼
📲 Директ, или напрямую в магазин
1 119 hours ago
💬Наверное, многие мальчишки в детстве мечтали быть боксерами, космонавтами и тд. И я не был исключением, тоже хотел быть боксером, тогда в начале 2000х я еще не понимал, что мечтаю о невозможном. ⠀
Но так как боксером мне не стать, а мечта никуда не делась, то можно осуществить ее немного по другому, а именно сегодня выпала возможность встретиться с юными боксерами. Провести с ними мастер-класс и рассказать о своей жизни. Видео выложу позже. ⠀
Получилось довольно не плохо замотивировать парней. Смог рассказать им о своих планах, хоть и некоторые из них сейчас кажутся совсем нереальными. Главное двигаться вперед и все получиться. ⠀ ⠀ ⠀
Совсем скоро буду готовить свою ногу к операции, что бы можно было в дальнейшем их закачивать и начать восстанавливаться, становиться на ноги уже без трости. Когда то простые шаги были для меня не выполнимы. ⠀ Пройдет время и кто знает, может быть смогу постоять в ринге, спаррингуя с сегодняшними юными чемпионами!!! И еще одна моя мечта осуществиться🥊 ⠀ ⠀. Удачи, вам парни! Ярких побед и здоровья. Спасибо за встречу. Мы победим!!! ⠀ #спорт#бокс#федерациябокса#мма#бои#rcc#зарядка#зож#мотивация#воля#воспитаниедетей#цель#кириллподольский#тищенко #
Только вперед, ни шагу назад.
.
Моя аффирмация на сегодня❤️
.
Вчера меня осенило, чес слово.
В последнии пару месяцев я вообще не работала в Нл. Вот серьёзно, ни капельки. Нужна наверное была пауза. Итак много дел, забот и почему то я отодвинула в сторону Нл. Ну дура, правда. Сейчас могло быть уже по другому.
.
Поэтому я вхожу в режим #ЕБШ 👊
Плюс ко всему я не довольна стоим телом сейчас вообще👎
Так что буду вас рассказывать обо всех моих манипуляциях и стараться вас вдохновлять на ваши изменения😉
Есть среди нас те, кто уже решил постройнеть к лету?)
Давайте вместе😍
.
И в завершении скажу вот что: "То, что вы имеете- Вы это заслужили". Так что если что-то не устаивает, то в первую очередь нужно понять что именно и начать действовать👊
1 219 hours ago
Пост про эффективное жиросжигание!
Не забудь ❤️, чтоб не пропускать мои посты 💪Итак, ваши действия с
сегодняшнего дня.
Что делаем:
⠀
✔️Создаем дефицит калорий, хватит 15-20%!
⠀
✔️Употребляем достаточно белка ( животного и растительного).
Вы помните - что белок, необходим нам для восстановления мыщц, повышения обмена веществ, и снижения веса за счет потери жира. ✔️Увеличиваем физическую активность. Для окисления необходим энергозатратный процесс (на расход которой и пойдут поступившие жиры). Кардио лучше сжигает жиры во время тренировки, силовые увеличивают расход жиров (и общий расход энергии) после тренировки, минимум на 24-48 часов. Совмещаем оба вида тренировок. Не забываем и про не тренировочную активность - ходьба , уборка в доме, игры с детьми, танцы.🚴
⠀
✔️Не забываем про восстановление: сон и отдых. Гормон стресса главный враг похудения.😴
⠀
✔️Убрать жир с проблемных мест поможет улучшение кровообращения в них: массаж, скрабирование, растирание массажной щеткой. Неутилизированные жиры (неокисленные) возвращаются именно в проблемные зоны.😁
⠀
⛔Что делать не нужно:
🚫сидеть на диетах/голодать
🚫употреблять жиросжигатели
🚫обматываться пленкой и пить чаи для похудения
🚫мазать крема, спреи и мази- скульпторы тела
🚫покупать электростимуляторы жиросжигания
🚫верить в тайские таблетки, ягоды годжи, зеленый кофе и блокаторы калорий.
⠀
Список маркетинговых уловок можно продолжать долго...
Но теперь вы знаете больше о процессе сжигания жира , и точно будете худеть правильно!🙌
⠀
Ставьте +, если статья была полезна! ❤️ #фитнес #марафонпохудения #спорт #фитнесрезинка #мотивация #худеюклету #марафонстройности
Опа!!! Дом построили!!!🏗🏗🏗
.
Пол года я не мониторила рынок новостроек, решив погрузится в домашние заботы!!!🙈🙈🙈
.
Сегодня гуляя наткнулась на новый дом на Советской))))) .
В новостной ленте @liliborodina хвалится ключами от сдачи нового дома.
.
Я даже боюсь представить, что творится в металлурге 🏗🤔 или на молодежной например.
.
Пора утроить себе тур по новостройкам 😆😆😆
.
Итак, совсем от жизни я не отстала))).
Знаю у многих есть желание купить новостройку.
Пишите или звоните. Телефоны те же ☎
.
Я знаю куда и как далеко вас послать 😉😉😉 #риэлтор#новостройка#новыйдом#квартира#спорт#зенит#стройка#фото#природа#арт#декрет#мама#мамавдекрете
Подъем на Пик Любви. Он имеет высоту 2100-2400 м над уровнем моря. Входит в систему Саянских монументальных гольцов. Дорога изобилует небольшими вершинами, местами голыми. Но даже на первых этапах подъема можно лицезреть головокружительные виды на Тункинскую долину, на Саянский хребет, на хребет Хамар-Дабан с противоположной стороны Тункинской долины .
Физически подъем был труден, но не изнуряющим.
На вершине пика Любви небольшая площадка из камней. Я предпочла сидеть, т. к. голова от высоты и крутости подъема кружилась🤪Ветер порывистый, сильный.
Вид… грандиозный, завораживающий, живописный, ошеломительный, незабываемый, фантастический на Тункинскую долину, на поселок Аршан, видны другие населенные пункты. Видны кратеры потухших вулканов. Соседние пики – рядом – рукой подать. Деревья внизу кажутся высокой травой. А это деревья – по 6-10 м высотой.
Подъем занял примерно 4 часа. Потому что мы очень медленно продвигались . И на 50 процентов дистанции , ребята стартанули назад 😏
На вершине горы появился сильный голод от свежего воздуха и хорошей физической нагрузки.
Запечатлев памятный момент, отдохнув минут 40, я пошла вниз. Спускаться было некомфортно, примерно как и подниматься, – крутой спуск заставлял бежать, а бежать страшно и опасно, скользко. Потому приходилось спускаться бочком по оголенному скальнику и по земляным тропкам, аккуратно и довольно медленно.Такой непрерывный спуск занял 2 часа.
Свой подъем мы начали в 10 часов, а обратно я вернулась в 18.
Приятным завершением вечера стала минеральная ванна🥰
1 319 hours ago
Продолжаю рубрику #великиеспортсмены и сегодня хочу рассказать о Всеволоде Михайловиче Боброве, советском футболисте⚽, хоккеисте🏒, футбольном и хоккейном тренере, заслуженном тренере СССР. Всеволод Михайлович родился 1 декабря 1922 года в маленьком городке Тамбовской губернии Моршанске. С юных лет Всеволод и его брат Владимир Бобров увлекались хоккеем и футболом. В 1938 году братьев Бобровых пригласили играть за команду "Динамо⚪🔵" (Ленинград). В этом же году Владимир поступил в Ленинградский военно механический институт. В 1942 году Бобров начал выступать за футбольную сборную города Омска и вскоре стал курсантом военного интендантского училища.
Можно долго перечислять заслуги и титулы этого великого спортсмена, но я расскажу лишь о самых главных. Всеволод Михайлович становился Чемпионом СССР и по футболу и по хоккею🏆🎖️!!! Выступая по футболу он провел 116 матчей в чемпионатах СССР, забил 97 голов. В 1948 году получил звание заслуженного мастера спорта по футболу, а по хоккею выступая за команды ЦСКА и ВВС забил 254 шайбы в 130 играх. За сборную СССР забил 89 шайб в 59 играх. Чемпион Олимпийских игр 1956 года, двукратный чемпион мира и трехкратный чемпион Европы по хоккею.
Всеволод Бобров — единственный в истории Олимпийских игр🕊️ спортсмен, который был капитаном национальной команды по футболу (Хельсинки, 1952) и хоккею (Кортина д'Ампеццо, 1956)! В 1950 году Бобров начал осваивать деятельность клубного наставника в качестве играющего тренера хоккейной команды ВВС. В 1953 году он возглавил футбольную команду ВВС. Наибольших успехов в тренерской работе специалист достиг в хоккейной команде "Спартак" (Москва)🔴⚪, которой он руководил с 1964 по 1967 год, завоевав с "красно белыми" титул чемпионов СССР. К работе со сборной командой СССР по хоккею Бобров приступил в 1972 году. Под его руководством национальная команда стала чемпионом мира в 1973 и 1974 годах и впервые сыграла серию матчей против канадских профессионалов в легендарной суперсерии 1972 года. Я думаю многие смотрели фильм «Легенда №17🏒🥅». Его именем также назван один из дивизионов Континентальной хоккейной лиги (КХЛ), пришедшей на замену чемпионата России в 2008 году.
Продолжение⬇️
1 219 hours ago
Внутренняя красота порождает красоту снаружи) 🙃 Доброта, гармония и позитив отражается в глазах, теле и настрое) 🌸🌸🌸 Не будь букой, улыбнись мне)😋☺️
1 719 hours ago
ВСЯ ПРАВДА О САХАРЕ🍬
⠀
Сахар - это продукт переработки сахарной свеклы или тростника, который протащили через кучу этапов обработки, по итогу не оставив в нём ничего кроме "пустых" углеводов.
⠀
По-моему, даже это звучит не очень полезно🤔 идём дальше.
⠀
Главная ловушка сахара в том, что он улучшает вкус еды, поэтому добавляем мы его везде и от души🙈
⠀
Для справки:
✔️В чайной ложке без горки помещается 5 гр сахара,
✔️В одной банке кока-колы 0,33л 40 гр сахара,
✔️В старбаксовском фраппучино около 60 гр.
⠀
А теперь внимание❗Рекомендованная норма потребления сахара согласно Всемирной Организации Здравоохранения не более 5% от суточного калоража, то есть всего около 30 граммов!
⠀
Казалось бы, ну иногда можно и хапнуть лишнего. Пусть так, но давай вспомним, чем грозит перебор сахара в долгосрочной перспективе?
⠀
✅Лишним весом и ожирением. Целлюлит, бока, живот.
✅Проблемами с зубами. Ох уж этот кариес. Любишь ходить к стоматологу?
✅Заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Помни, вес набирается не только снаружи.
✅Ослаблением иммунитета. Чем больше уровень сахара в крови, тем ниже иммунитет. Спроси любого диабетика, какого ему?
✅Синдромом хронической усталости. Быстрые скачки инсулина в крови из-за употребления сахара выливаются в апатию, усталость и раздражительность.
✅Преждевременным старением кожи. Увы, но у сладкоежек гораздо раньше появляются морщинки.
✅Пищевой зависимостью. А ты знаешь, что зависимость от сладкого по своим механизмам ничем не отличается от алкогольной или наркотической?
⠀
Есть мнение, что сахар нужен для работы мозга. Это не так. Мозгу нужна глюкоза, а ее можно получить не только из сахара. Фрукты, ягоды, овощи и мед.🍒🍉 Помимо глюкозы, они дают организму витамины и минералы необходимые для аккумулирования энергии.
⠀
Если после всего прочитанного, ты всё еще в сомнениях стоит ли уменьшать количество поедаемого сладкого, то рекомендую посмотреть фильм "Сахар".
⠀
Напишите мне в Direct и я пришлю вам ссылку на фильм ☝😉
1 719 hours ago
Тренировочка на проверку своих сил после травмы💪🏼Сделал 10 раундов по 1 мин. "бой с тенью",во время отдыха прыжки на скакалке(дыхалка пока меня подводит😕)Очень хочется бегать!Пробежать с удовольствием км 10-20!!!Но увы колено пока не даёт мне этого сделать!!! 6 км-всё чем мне приходится довольствоваться( Но я только начинаю,раскачиваюсь так сказать💪🏼😊😂Самодисциплина,друзья,ваш верный помощник на пути к преодолению любой вершины!Ну как!?Мотивирую вас?!!!👍🏻🔝☑️ #авангард#Русь#спорт#восстановление#бег
🔵Серый свитшот изготовлен из мягкого прочного 100% хлопка.
.
🔵Материал хорошо тянется и пропускает воздух, обеспечивая комфортную температуру.
.
🔵Изделие из такого материала не сковывает движений и очень приятно прилегает к телу.
.
🔵Унисекс
.
🔵Цена: 949 рублей
.
🔵Чтобы сделать заказ перейдите на сайт в шапке профиля, оформите заявку и уже завтра вам бесплатно приедет наш товар
Итак, рубрика #люда_рекомендует
Между командировкой в НЙ и семейным отдыхом в Турцию у меня было всего пол дня, поменять чемоданы и привести себя в порядок. И раньше бы я сказала что это невозможно, ведь в Москве везде нужна Запись. Но тут на помощь пришли @studio_rose_studio и спасли мое лицо, не дав ему ему упасть в турецкую грязь.🤦🏻♀️🤣 а с ним , они спасли мои руки и ноги))) У @studio_rose_studio есть весь спектр услуг делающих из замарашки- Королёву! 👸🏻
Более того я побывала на открытии салона! А это значит там все новенькое и очень приятные цены! 😁
Есть мультики про танцы,которые могут только помочь вашему ребёнку поверить в себя,ведь в основном такие мультфильмы созданы для мотивации малыша!👯
.
Рекомендовано к просмотру:
. 💃🏼ДЕЛАЙ НОГИ
Умение танцевать помогает ему воссоединиться с семьей и заодно прекратить лов рыбы в родных краях.
Танец выступает двигателем сюжета
. 💃🏼БАЛЕРИНА
Юная воспитанница сиротского приюта живет мечтой стать балериной ,несмотря на разные жизненные ситуации, она добивается исполнения своего желания
. 💃🏼КОТЫ НЕ ТАНЦУЮТ
Коты и танцуют,и поют,и вообще всеми силами рвутся на сцену-покорять публику.
. 💃🏼ТАНЦЫ КУКОЛ
Добрый советский мультфильм.
Красивая Музыка,красивые герои,красивая пластика.
. 💃🏼БАРБИ «Барби в розовых пуантах»
«Барби и щелкунчик»
«Барби и Лебединое озеро»
«Барби :12 танцующих принцесс»
.
Мы подготовили воркаут-программу тренировок для постоянного использования 💪
И так, начнем:
⠀
Методика N1
Является самой легкой программой. Её особенность заключается в том, что у неё нет никаких принятых стандартов. Можно делать сколько угодно отжимании за подход и сколько угодно подходов, главное, чтобы за день было сделано 100-150 отжимании и подтягиваний. Мышцам человека свойственно адаптироваться под напряжения и другие условия, именно поэтому зарядка и упражнения, которые проводятся каждый день в одно время, более эффективны. От тренировки вразнобой увеличивается шанс получить травму, и мышцы не успевают привыкнуть к новому времени, что делает тренировку практически бесполезной.
⠀
Методика N2
Имеет сходство с вариантом для начинающих, но некоторые отличия все же есть. Если в первой нужно было делать максимально возможное количество подтягиваний и отжимании, то здесь это нужно делать за отведенное время. В этом варианте каждое упражнение следует исполнять три минуты без остановки.
⠀
Методика N3
Возможно, самый сложный вариант и для новичков он может оказаться недоступным. Необходимо подтянутся около 5 раз одной рукой. Внимание: одной рукой следует взяться за турник, второй захватить предплечье, при этом от расстояния до локтя будет зависеть сложность упражнения. Чем ближе рука к локтю, тем сложнее подтянутся.
Далее производится упражнение «Опускание». Подтягиваться нужно двумя руками, после чего отпускаете одну руку и плавно опускаетесь. Не делайте это резко, поскольку можно получить растяжение. Повторяйте упражнение 6 раз. После того как обычное подтягивание на одной руке освоено, можно перейти к его более сложному варианту. Теперь вторую руку следует спрятать у себя за спиной и не подключать её к процессу. Подтягивание следует делать плавно и, когда вы смогли этого добиться, его можно включать ко всем возможным методикам упражнений.
Это всего лишь несколько из возможных программ тренировок, но и они способны держать ваше тело в форме, и помочь накачать ваши мышцы.
⠀ #воркаут#спорт#тренировки#воркаутплощадка#garantsport#sport#workout#кроссфит#уличныетренажеры#gs#sportfamily#площадки#воркаутАлматы#стритворкаут#fitness
0 10720 hours ago
В заключении хочется предостеречь всех девушек🚺, мечтающих о стройной фигуре: ✳️Во-первых, не стоит бросать🚮 начатое на полпути. Если взялись сидеть на диете (ох, не люблю я это слово), то доводите дело до конца, как тяжело бы вам не было #тяжелоВученииЛегкоВбою Ваше питание🥩🥗должно быть не на месяц или два, а превратиться в стиль жизни! ✳️Во-вторых, не тяните с началом похудения, устанавливая несуществующие сроки (с начала недели📆, после зимы❄️, перед днем рождения🥳)Начните худеть прямо здесь и сейчас‼️Отложите в сторону недоеденный бутерброд 🥪 , выбросьте из холодильника все лишнее🍕🍟🍔, начните подниматься по лестнице и ходить пешком на работу🚶🏻♀️🚶🏻♂️
На самом деле похудеть гораздо проще, чем кажется на первый взгляд 👀 И для этого не нужно морить себя голодом🙅🏻♀️и истязать на тренажерах🏋🏻♂️Достаточно начать вести правильный образ жизни: подобрать питание 🥗🥩, делать зарядку по утрам🤸🏻♀️, больше двигаться🧗🏻♀️, пить не менее 1,5 литра воды💦 в день. И лишние килограммы будут таять сами собой, уступая место стройной и подтянутой фигуре❤️ #lchf#belek#красивоетело#мотивациякпохудению#мотивация#vacation#ешьихудей#теннис#спорт#пп#зож#кето